大學生緩解壓力的方式調(diào)查

1. 您的性別是?

A. 男B. 女

2. 您的年級是?

A. 大一B. 大二C. 大三D. 大四及以上

3. 在過去 1 個月中，您感到壓力的頻率是？

幾乎每天每周 3–4 天每周 1–2 天很少

4. 您認為造成您壓力的主要來源是？

學業(yè)/工作任務收入與經(jīng)濟壓力家庭期望同齡人比較（社交媒體、同學、同事等）未來規(guī)劃與不確定感自我要求過高其他

5. 在感到壓力時，您是否會出現(xiàn)以下情況

睡眠質(zhì)量下降注意力難以集中情緒低落或易怒身體不適（胃痛、頭痛等）對自己失望或否定無任何不適

6. 當您感到壓力時，您更多會

向外傾訴或?qū)で髱椭?/label>盡量隱藏情緒，不表現(xiàn)出來自我批評或懷疑自己轉移注意力（娛樂、運動等）

7. 您在壓力情境下，是否傾向于把問題歸因于自己的不足

總是經(jīng)常偶爾從不

8. 當事情不如意時，您是否會對自己使用苛刻的語言（如“我很差”“我不行”）

經(jīng)常偶爾從不

9. 當感到內(nèi)心壓力時，您最常用的緩解方式是

看劇/玩游戲運動與朋友聊天刷社交媒體睡覺其他

10. 您是否主動尋求他人的情感支持（如傾訴、建議）

經(jīng)常偶爾從不

11. 您是否有固定的心理調(diào)節(jié)習慣（如正念冥想、心理咨詢）

有，經(jīng)常堅持有，但不規(guī)律沒有

12. 您是否曾使用過心理咨詢或心理健康類APP來緩解壓力？

使用過且有幫助使用過但幫助不大沒使用過

13. 如果有機會參加免費的壓力管理活動，您更偏好哪種形式

團體分享會專業(yè)心理講座線上自助課程戶外運動活動藝術/創(chuàng)意類放松活動

14. 在緩解壓力的過程中，您更看重

立刻見效的短期放松持續(xù)改善的長期方法

15. 當壓力出現(xiàn)時，我傾向?qū)ふ覝睾汀⒈憬?、能立刻帶來心安的方?/legend>

是否無所謂

16. 您認為社交媒體在您的壓力中作用是

明顯增加壓力有時增加，有時緩解影響不大有助于緩解壓力

17. 如果有一個匿名的線上平臺讓您分享壓力與感受，您會使用嗎

會不會

18. 您是否愿意定期接受心理健康測評與反饋來監(jiān)測自己的狀態(tài)

愿意不愿意

19. 在我的圈子里，不少人通過神秘學獲得心情平復與力量？（如水晶、占卜、星座、宗教）

是否不知道

20. 我認為神秘學與心理咨詢是互補而非替代（一起更有效）

是否

21. 與心理咨詢相比，我更愿意優(yōu)先使用更輕松、簡單的方式來解壓？

是否

22. 你覺得你目前緩解壓力的方式合理嗎？

很合理較合理一般般不太合理

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